Как спорт влияет на организм? Интересные факты
Спорт полезен для здоровья и продлевает жизнь — такие общие утверждения воспринимаются как истина. Но как конкретно физическая нагрузка может повлиять на наше самочувствие? Мы собрали несколько интересных фактов, которые позволят взглянуть на утреннюю зарядку другими глазами.
Спорт и здоровье психики
Тренировка мышц и укрепление суставов — это очевидные и бесспорные эффекты регулярной физической нагрузки. Но как связаны спорт и психика? Оказывается — напрямую. Многочисленные исследования доказали, что упражнения для тела снижают депрессивные настроения почти в два раза. Мышечное напряжение стимулирует выброс допамина — гормона, отвечающего за чувство спокойствия и удовлетворения. Но в такой закономерности есть свой предел. После чрезмерных нагрузок психика, как и все тело, начинает чувствовать себя «не в своей тарелке». Специалисты подсчитали, что оптимальным считается график тренировок до 5 раз в неделю по 1 часу.
Спорт и иммунитет
То, что тренированные люди реже болеют, известно давно, но только сейчас была доказана прямая зависимость между уровнем физической активности и количеством лимфоцитов в крови. Эти белые кровяные тельца являются первым фактором защиты против вирусов и бактерий, поэтому, если хотите реже болеть, отправляйтесь прямиком в спортзал.
Спорт и коммуникация
Не секрет, что сегодня молодые люди намного комфортнее чувствуют себя в виртуальном мире. Попадая в сложную ситуацию в жизни, они оказываются менее приспособленными, чем их родители, прошедшие в детстве дворовую школу выживания. Все иначе у спортсменов, особенно тех, кто занимается командными видами: волейболом, футболом, баскетболом и другими. Такие тренировки учат человека взаимодействовать с окружающими, быстро принимать решения, не сдаваться и преодолевать неудачи.
Спорт и дети
Родителям, которые боятся отдать ребенка в секцию, стоит знать, что 70% часто болеющих детей не занимаются спортом или физкультурой, а постоянное времяпрепровождение у компьютера искусственно состаривает организм на несколько десятков лет. У таких «тепличных» подростков образуется букет заболеваний, характерных для их бабушек и дедушек.
Чтобы заниматься физкультурой сегодня не обязательно посещать тренажерный зал или иметь личного тренера. Вы можете скачать на смартфон приложение uActive от компании NIX Solutions и контролировать уровень нагрузки самостоятельно. Программа фиксирует основные показатели здоровья (частоту пульса и дыхания), количество пройденных шагов, калорийность рациона. Сравнивая эти параметры, вы каждый день будете точно знать, достаточна ли ваша физическая нагрузка, или ее стоит скорректировать. Узнать как работает приложение и скачать его можно на странице NIX Solutions Reviews нашего сайта.