Важность достаточного количества воды для вашего здоровья

Ну, вы можете. Это звучит так просто. H2O - две части водорода и одна часть кислорода. Это вещество, также известное как вода, является одним из самых необходимых элементов для здоровья и настолько важно, что в вашем организме существует специальная система борьбы с засухой, чтобы предотвратить обезвоживание и обеспечить ваше выживание. Вода может быть везде, но никогда не стоит воспринимать ее как должное.

Я умираю от жажды!

Вода с доставкой Киев составляет более двух третей веса человеческого тела, и без воды мы бы умерли через несколько дней. Мозг человека состоит на 95% из воды, кровь - на 82%, а легкие - на 90%. Снижение запасов воды в организме всего на 2% может вызвать признаки обезвоживания: нечеткость кратковременной памяти, проблемы с элементарными математическими вычислениями и трудности с фокусировкой на мелком шрифте, например, на экране компьютера. (Вам трудно читать? Пейте!) Легкое обезвоживание также является одной из наиболее распространенных причин дневной усталости. По оценкам, 75% американцев страдают легким, хроническим обезвоживанием. Довольно пугающая статистика для развитой страны, где вода легко доступна из крана или бутылки.

Вода важна для механики человеческого тела. Тело не может работать без нее, так же как автомобиль не может работать без газа и масла или электромобиль без электричества. Фактически, все функции клеток и органов, составляющие всю нашу анатомию и физиологию, зависят от воды.

Вода служит смазкой для вашего тела

Вода служит смазкой при пищеварении и почти во всех других процессах организма. Вода в нашей слюне помогает облегчить жевание и глотание, обеспечивая легкое скольжение пищи по пищеводу. Вода также смазывает наши суставы и хрящи и позволяет им (простите за каламбур) двигаться более плавно. Когда организм обезвожен, вода уходит из суставов. Меньше смазки - больше трения, а это может вызвать боль в суставах, коленях и спине, что может привести к травмам и артриту. Даже наши глазные яблоки нуждаются в большом количестве смазки, чтобы хорошо работать и оставаться здоровыми.

Вода регулирует температуру тела

Наш организм может бороться с перегревом с помощью пота, выделяемого потовыми железами на коже, и испарения, которое создает охлаждающий эффект. Кровь также направляется к участкам, расположенным близко к поверхности кожи, где она может охлаждаться, а затем возвращается к внутренним частям тела. Находясь в холодной среде, кожа поддерживает необходимую температуру тела, отгоняя кровь от наружной поверхности, тем самым сохраняя тепло внутри тела. Движение воды в наших клеточных системах также переносит жизненно важную плазму крови, которая на 92% состоит из воды.

Плазма крови играет важную роль в буферизации pH организма, циркуляции антител иммунной системы и регулировании осмотического баланса, что помогает поддерживать правильную температуру тела. Более того, обезвоживание ограничивает сердечно-сосудистые и терморегуляторные реакции. Это может привести к повышению температуры тела.