«Корисна програма»: чим корисні яблука?
1 жовтня, о 10:00 на «Інтері» вийшов новий випуск «Корисної програми» про
Чим корисні яблука?
«У яблуках багато вітамінів: А, С, В1, В2, Р і Е, - розповідає Олександр Лук'яненко. - Вітамін А допомагає організму протистояти застуді та зберегти здоров'я очей. Вітамін В2 і клітковина нормалізують травлення. Вітамін С - хороша профілактика авітамінозу та допомога для злагодженої роботи серцево-судинної системи. Також яблука багаті пектинами, які сприяють очищенню організму від токсинів, і кальцієм, який зміцнює зубну емаль і кістки. А завдяки великій кількості заліза яблука рекомендують вживати дітям і вагітним». А ще американські дослідження показали, що вживання яблук на 28% знижує ризик виникнення раку підшлункової залози.
Як правильно їсти яблука?
«Яблука обов'язково повинні бути присутніми в раціоні, адже вони мають безліч цілющих властивостей, - каже гастроентеролог Ганна Комарова. - Страви з яблук покращують роботу травної системи, допомагають при запорах, а завдяки харчовим волокнам підтримують мікрофлору кишечника. Щоб яблука були максимально корисними, їх краще їсти в свіжому вигляді, ретельно мити, але не зрізати шкірку - саме під нею зберігається найбільше корисних для організму речовин. Дорослій людині рекомендується з'їдати до 400 г яблук в день - це приблизно два великих плоди. Людям, які страждають підвищеною кислотністю, краще їсти печені яблука, щоб уникнути проблем зі шлунком».
Як вибрати яблука?
«Не варто вибирати дуже великі яблука, найоптимальніший розмір - середній, - вважає Дмитро Крошка, голова Української асоціації аграрного експорту. - Візьміть в руки - яблуко має бути твердим і важким. Від натурального яблука має приємно пахнути, бути присутнім свіжий і яскраво виражений аромат».
Також експерт розповів, які сорти яблук краще підходять для приготування різних страв:
- Яблука сорту «Симиренко»: терпкі, кисло-солодкі, соковиті і тверді. Можна запікати або смажити часточками, не очищаючи від шкірки. Завдяки кислуватому смаку їх часто використовують для
приготування пирогів, м'ясних страв, як гарнір до качки. - Яблука сорту «Голден»: солодкі, соковиті, хрусткі, довго зберігаються. Готуйте з «Голден» салати, використовуйте для випічки, приготування соку і соусів.
- Яблука сорту «Ред Делішез»: м'які, солодкі, соковиті. Найпопулярніша страва з них - «Яблуко в шоколаді». Краще застосування для сорту - вживати свіжими.
- Яблука сорту «Слава переможцям»: кисло-солодкі, ароматні, соковиті. Краще застосування - їсти свіжими і використовувати для приготування соку і повидла.
- Яблука сорту «Бая Маріса»: терпкі, солодкі, соковиті. Краще за інших підходять для
приготування соку. - Яблука сорту «Гренні Сміт»: терпкі, соковиті і тверді. Підходять для приготування соку і пирогів.
- Яблука сорту «Джаз»: солодкі, хрусткі. Можна їсти свіжими, а також використовувати для приготування соку і випічки.
Що приготувати з яблук?
«Найчастіше ці фрукти використовують для приготування випічки, - розповідає кондитер Наталія ЛЕВЕНЗОН. - З яблуками роблять шарлотки і дріжджові пиріжки, яблучні кекси і штрудели, запіканки і пудинги, печиво і тарталетки, а ще яблучні оладки і млинці з яблуками. Я ж рекомендую спробувати класичний французький рецепт «Тарт «Татен». Це карамелізований яблучний пиріг, так звана перевернута випічка, коли в формі тісто поміщається над начинкою, а при подачі перевертається «догори ногами».
Яблучний Тарт «Татен»
Інгредієнти:
- Яблука - 1,5 кг
- Борошно - 1 склянка
- Цукор - 6 ст. ложок
- Вершкове масло - 150 г
- Холодна вода - 4 ст. ложки
- Дрібка солі
Приготування:
- 1. Замішуємо пісочне тісто з борошна, 100 г охолодженого масла, 1 ст. ложки цукру, з додаванням 3 ст. ложки холодної води. Загортаємо тісто в харчову плівку, відправляємо в холодильник.
- 2. Яблука очищаємо від шкірки і серцевини і
нарізаємо тонкими часточками. - 3. У гарячу сковороду насипаємо 5 ст. ложок цукру, додаємо 1 ст. ложку води, перемішуємо 5 хвилин. За цей час цукор розчиниться і почне карамелізуватися, набуваючи коричнево-золотистого кольору.
- 4. Додаємо в пательню масло, що залишилося (50 г) і готуємо ще 5 хвилин, постійно перемішуючи, поки в пательні не утвориться
вершкова карамель. - 5. На дно круглої форми діаметром 25 см наливаємо карамель, зверху викладаємо шматочки
яблук, красиво розклавши їх по колу. Знову заливаємо карамеллю, а зверху викладаємо новий шар яблук. - 6. Духовку розігріваємо до 180 ° С. Ставимо туди форму з яблуками, накривши зверху листом фольги, і випікаємо близько 3 годин. Дістаємо і даємо охолонути.
- 7. Тісто з холодильника розгортаємо по діаметру форми: воно повинно бути досить
тонким - близько 3 мм. Накриваємо їм яблука, краї кола притискаємо до форми, зайве тісто зрізаємо. - 8. Знову накриваємо форму фольгою і випікаємо ще 30 хвилин при температурі 180 ° С - до золотисто-рум'яного кольору тіста.
- 9. Готовий пиріг виймаємо з духовки і залишаємо на півгодини, щоб карамель застигла.
- 10. Через півгодини накриваємо пиріг широким блюдом і
акуратно перевертаємо. Тарт «Татен» традиційно подають з кулькою морозива або збитими вершками. Смачного!